Εξαιρετικό άρθρο, μεγάλες αλήθειες!

Επιβεβαιώνω ως παθών

Ως Bio-Navigator που σέβεται τον εαυτό του, έπρεπε πρώτα να κάνω όλα τα λάθη για να μάθω

Η «ανατομία» των λαθών μου:

* Απροπόνητος κατευθείαν σε αγώνες (5Κ, 10Κ) τις Κυριακές.

* Νόμιζα ότι η άλλη γυμναστική (βάρη, γιόγκα) που έκανα μέσα στην βδομάδα ισοδυναμούσε με προπόνηση τρεξίματος – ΛΑΘΟΣ

* Ναι μεν με προπονούσα αεροβικά, ΟΜΩΣ σκελετο-μυικά ΔΕΝ προπονούσα το ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΟ σύστημα για ΤΡΕΞΙΜΟ.

* Χωρίς προπόνηση μεσοβδόμαδα, η μετάβαση από 5Κ σε 10Κ κάποιο ΣΚ είναι αύξηση 100% – ΑΠΟΤΟΜΗ.

* Κυριακάτικοι αγώνες σε άσφαλτο, ΧΩΡΙΣ μεσοβδόμαδη προπόνηση σε χώμα ή ταρτάν – ΚΑΤΑΣΤΡΟΦΗ.

* Το τίμημα (και το μάθημα): ρήξη έσω μηνίσκου στο αριστερό γόατο εξαιτίας απότομης επανόδου στην γιόγκα . Ναι στην γιόγκα (!) παρακαλώ. Έχει θέσεις όπως οι «πολεμιστές» κρυφές παγίδες για τα γόνατα!

Τώρα Πρωτόκολλο αποκατάστασης με πεπτίδια και… βλέπουμε. (Πάντως τα πεπτίδια μάλλον κάνουν “μαγικά” στα νούμερα της φλεγμονής – θα ανεβάσω τα δεδομένα/αίμα σε επόμενο post για τους λάτρεις των αριθμών και της ιατρικής ακριβείας🩸).

Μπας και το πιάσω το 2026 σωστά αυτήν την φορά!

Τι λέτε; Εσείς τρέχετε ΕΞΥΠΝΑ ή μαθαίνετε ακόμη με τον δύσκολο τρόπο σαν κι εμένα;;

Καλημέρα!

https://runnfun.gr/treximo-kai-gonata-telika-ftheirontai

#BioNavigator #ΕφαρμοσμένηΕυζωία #LongevityGreece #RunningMistakes #InjuryRecovery #Peptides